Incontinencia urinaria: un síntoma común que no deberías normalizar
Por Bárbara Gracia (Fisioterapeuta suelo pélvico)
Tipos de incontinencia urinaria más comunes en mujeres
Entender qué tipo de incontinencia sufres es clave para abordarla de manera efectiva:
Incontinencia de esfuerzo: aparece al realizar actividades que aumentan la presión intraabdominal, como reír, toser, estornudar, correr o cargar peso.
Incontinencia de urgencia: se produce una necesidad súbita y urgente de orinar, difícil de controlar.
Incontinencia mixta: combinación de las dos anteriores.
¿Por qué no deberías normalizarla?
Muchas mujeres, ante las primeras pérdidas, optan por soluciones rápidas como el uso de compresas, salvaslips o incluso pañales. Aunque pueden parecer prácticas a corto plazo, estos recursos no abordan la raíz del problema y pueden derivar en nuevas complicaciones:
Irritaciones y dermatitis.
Infecciones urinarias de repetición.
Proliferación de hongos y cándidas.
Sensación constante de incomodidad, ardor o picor.
Más allá de las molestias físicas, las repercusiones emocionales son significativas: baja autoestima, miedo a situaciones sociales, evitación de actividades deportivas o de ocio, disminución del deseo sexual o incluso aislamiento social.
La fisioterapia de suelo pélvico: tu gran aliada
La buena noticia es que la incontinencia urinaria tiene tratamiento y, en muchos casos, puede revertirse o mejorar notablemente con fisioterapia especializada en suelo pélvico.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen la vejiga, el útero y el recto. Cuando estos músculos están debilitados o descoordinados, aparecen síntomas como la incontinencia.
En la consulta de fisioterapia de suelo pélvico se realiza una valoración exhaustiva para determinar el tipo de incontinencia y la causa principal. A partir de ahí, se diseña un plan de tratamiento personalizado que puede incluir:
Ejercicios de fortalecimiento y control del suelo pélvico y abdomen
Técnicas de biofeedback
Terapia manual
Educación en hábitos de micción saludables
Corrección postural y trabajo respiratorio
Lo más importante es no esperar a que el problema sea grave para pedir ayuda.
La diferencia entre perder unas gotitas esporádicas y no poder salir de casa sin una compresa o pañal es, muchas veces, solo cuestión de tiempo y de atención temprana.
Conclusión: merece la pena dar el paso
La incontinencia urinaria no es una consecuencia inevitable de la edad, ni de los partos, ni de la menopausia. Es un síntoma tratable.
Dar el primer paso y consultar con una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico puede ser el inicio de una recuperación no solo física, sino también emocional y social.
En nuestro centro, acompañamos a mujeres en todas las etapas de su vida para recuperar la confianza en su cuerpo, su bienestar y su salud íntima.
Si te sientes identificada, te animamos a reservar una primera visita con nosotras. Tu salud íntima es importante. Y merece ser cuidada.
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